크릴오일 효능과 부작용 주의사항 알아보기

건강에 좋은 크릴오일 추천!(크릴오일 효능, 부작용, 먹는방법)

 

 

오늘은 건강에 좋은 크릴오일에 대해 알아보려고 합니다. <크릴오일>은 남극 극해에서 서식하는 갑각류 플랑크톤 크릴에서 만들어진 불포화지방산으로 오메가3, 아스타잔, 인지질등등 몸에 좋은 많은 영양소들을 한번에 먹을 수 있습니다. 그렇기에 많은분들이 <크릴오일>을 건강보조제로 많이 섭취하고 있습니다. 그래서인지 제 주변에서도 적극추천해주셔서 저도 이번에 크릴오일을 섭취하기 시작했습니다. 그렇다면 크릴오일의 효능은 무엇일까요? 그리고 부작용은 없을까요? 

 

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<크릴오일 효능>

콜레스테롤과 혈관건강에 좋습니다.

크릴오일에 있는 인지질은 혈관속의 노폐물 혈전과 콜레스테롤을 제거하는데 큰 도움이 된다고 합니다. 그렇기에 지속적으로 섭취해줄경우 콜레스테롤의 안정과 혈관건강에 도움이 됩니다.

 

간건강에 좋습니다.

크릴오일은 간 기능 향상에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그렇기에 평상시에 음주나 흡연을 하시는분들이 챙겨 드시면 좋습니다.

 

 

피부건강에 도움이 됩니다.

크릴오일에 있는 아스타크산틴은 항상화 작용력이 강력하기에 몸의 산화를 예방하고 노화방지에 도움이 됩니다,

 

심장건강 및 뇌건강에 도움이 됩니다.

크릴오일은 혈관건강에 도움이 됩니다. 그렇기에 꾸준히 섭취해주시면 혈압 안정에 도움이되고 이로 인해 심장질환, 뇌경색등의 예방효과를 볼 수 있습니다.

 

여성건강에 좋습니다.

월경전증후군(생리전증후군)이나 생리통, 갱년기로 힘든 여성분들이 드시면 좋다고 알려져 있습니다. 크릴오일은 염증과 저림증상, 변비, 우울증등 다양한 증상 완화에 도움을 줍니다. 특히, 생리전 증후군으로 고생하시는 분들에게 3개월동안 크릴오일을 섭취하여 신체 변화에 대해 알아보았는데, 크릴오일을 3개월간 섭취한 경우 진통제 사용의 양이 줄었다는 연구 결과도 있다고 합니다.

 

 

눈건강에 도움이 됩니다.

크릴오일에 들어가 있는 DHA는 눈의 망막기능 회복작용에 도움이 되기에 꾸준히 섭취할 경우 눈건강에 좋다고 합니다.

 

두통개선에 효과적입니다.

혈관건강에 도움이 되는 크릴오일은 혈류 개선에 도움이 되어 편두통이나 두통증상이 있으신 분들이 섭취하시면 두통 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

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<크릴오일 추천, 크릴오일 고르는 법>

크릴오일을 고르는 방법으로는 인지질함량을 체크하는것이 제일 중요합니다. 인지질은 크릴오일의 효능중에 제일 중요한 성분으로 뽑히며 시중에 판매되는 크릴오일에는 다양한 인지질 함량 제품들이 판매되고 있습니다. 대략 30~50%로 제품마다 인지질 함량이 다른데 이중에서도 50%이상의 인지질 함량의 제품을 선택하여 섭취하시는것이 좋습니다.

 

도한, 선상가공 제품은 크릴의 산패위험도를 최소화 하면서 신선도를 유지할 수 있습니다. 잡은 직후 냉동하면 만들어지는 과정에서 신선도를 높이고 산패를 낮출수 있기에 매우 최적의 방법이라고 할 수 있습니다.

 

이외에도 추출법 역시 체크하는것이 좋습니다. 가격을 저렴하게 하기 위해 화학용매를 사용할 수 있음으로 구매전에 확인을 해보는것이 좋습니다.

 

<크릴오일 부작용은 무엇일까요?>

크릴오일 하루(1일권장량)권장량은 50~2000mg로 부작용은 크게 알려진 바가 없습니다. 하지만 다른 성분들이 함유되어 있는 제품은 설명서에 있는 적정량을 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한! 갑각류 알레르기가 있으신 분들은 섭취시 알레르기 반응이 나올수 있음으로 섭취시 꼭! 주의하셔야합니다.

 

또한, 혈관질환관련 약을 복용중이시라면 전문의와 상담후 섭취할것을 추천드립니다.